わたしも昔、花粉症ひどかったので・・
そろそろ来たなー。
とこの時期になると焦りだすのですが
ここ２〜３年はほとんど気にしていません💓
花粉症ひどい方だと『年中お薬飲んでます』
なんて方もいらっしゃいます。
できれば、薬飲みたくないですよね？？？
今日からできる花粉症対策を
お伝えしていきますね( ´ ▽ ` )💖
打倒！！花粉症！！（笑）
花粉症の原因
免疫機能（kapha）のバランスが崩れている
・花粉に免疫機能が過剰反応
・運動不足
・栄養不足
・睡眠不足
・ストレス
ストレス → 冷え → 血流が滞る → 免疫力低下
”ストレスは花粉の大敵”
なのです。さらにいうと、原因のほとんどに
自律神経が大きく関係しています。
肩こり、首こり、胸がひらけない など
胸周りが硬いという方は呼吸が浅くなり
自律神経が乱れが
（特にデスクワークの方は注意）
花粉症の原因であることが多いです。
わたしの花粉症がほとんどなくなったのは
身体が変わったからなのです♪
花粉症とおさらば！
今日から始められる！
花粉症対策お伝えしていきます♪
自宅で花粉症対策３つ
・胸部のストレッチ
胸を広げるストレッチをすると呼吸しやすくなります。お風呂上がりは特に身体が緩んでいる状態なので肩甲骨を寄せてみたり、毎日の習慣化できると良いですね♪
・ナディショーダ（片鼻呼吸）
左鼻を押さえ右鼻で吸って→右鼻を押さえ左鼻から吐く。これを繰り返します。kapha（免疫機能）を整える呼吸法です。鼻の血流も改善され、鼻詰まりを緩和してくれます。（これは継続して行うのがポイントです）
１日５分は続けると良いです。
・ナスヤ（鼻うがい）
セサミオイル（ごま油）を湯煎し温めます。片鼻に少量スポイトなどで垂らし奥まで吸い込みます。３回くらい繰り返し行います。喉の奥に出てきたオイルは口から吐き出します。
わたしもセサミオイルが大好きなのですが保湿力も抜群なので、余ったらセルフマッサージに使っても良いですよ♪
また、ペパーミントやティートゥリーなどの精油も鼻通りが楽になるのでオススメです♪
セルフケアもなんでも”続ける”ということが
とても大切なのですよね。
これが一番難しいのですが。
続けている人に必ず結果はついてきますから＾＾
最近、流行っているウイルスについてもそうなのですが。”病は気から”というように”意識”はものすごく重要で。心配になりすぎないこと。過剰に反応せずに穏やかに過ごすのが良いです。
とは言え、しばらく流行るそうですから予防は念入りにした方が良さそうですね。
なぜか、わたしはヨガを毎日しているからか、免疫がついている自信があるので感染する気が全くしないのです😬（過信かもしれませんが笑）自信って一番の予防薬ですよね♪
では、本日も最後までお読みいただきありがとうございました＾＾
