BEACH YOGA LANIKAI【ラニカイ】

”究極のリラックスヨガ”ヨガニードラとは?

”究極のリラックスヨガ”ヨガニードラとは?

こんにちは♪kiyomiです♪

『よく耳にするヨガニードラってなんなの?』

本日は、ヨガニードラについてのお話していきます♪

サンスクリット語で ヨガニードラ=眠りのヨガ

心身のリラックスを深めながら声の誘導に従って意識を巡らせていく『究極のリラックス』と呼ばれています。

ヨガニードラはこんな方にオススメです♪

・リラックスするのが苦手

・寝ても疲れが取れない

・自己肯定感がなく嫌悪感・自己否定

・原因不明の不調がある

・思考が忙しい経営者の方

ヨガニードラは何をするの?


て事は眠るの?と思いますが、ヨガニードラは寝ている状態と寝ていない状態の間。つまり覚醒と無意識の間のまどろみ状態を保つ練習です。

ヨガニードラは仰向けのまま行います。インストラクターの誘導に耳を傾けていれば良いだけなので簡単です♪体力に自信がなくてもヨガ初めてでも大丈夫なのです♪ヨガには興味ないけど瞑想には興味ある!という方もヨガニードラは深い瞑想(サマディ)への入り口です。

ヨガが禅のような瞑想と違うのは身体の内側の”氣”を巡らせていくことです。深い瞑想に入るためには身体の内側のエネルギーを循環させておくことが必須。なのでヨガ(ストレッチやポーズ)をしてから瞑想に入ります。プライベートレッスンでは”あなたの体質にあったヨガ”を行い、最後の30分かけて仰向けのまま、意識を身体の内側で巡らせていきます。

脳波をアルファ波・シータ波の状態で保つことで人間の本来持つ自己治癒力・修復機能を高めていくのです。

ヨガニードラの効果

20分で4時間分の熟睡効果があると言われています

・質の良い睡眠

・ストレスマネジメント

・心身症の改善

・PMSなどの不調の改善

・脳の整理

・トラウマの解放

私たちが生活の中で物を認識したり、行動したりすることに使っている”意識”はどれくらいか知っていますか?

自覚できる表層の意識『顕在意識』3〜10%

無意識の領域『潜在意識』90〜97%

こんなにちょこっとしか使ってない!?びっくりですよね。

頭で考える”思考”ではなくこの眠っている潜在意識を変えることで”願い事や成功を叶える”という話は有名ですよね。アップルのあの社長さん(あえて名前は出しませんが)瞑想が好きだった事は有名なお話です。

ヨガニードラではこの『潜在意識』の方に働きかけます。内側に備わっている治癒力を引き出します。

表面に現れるさまざまな不調は根っこの部分は同じであることが多いのです。

木をイメージしてください。おうちの観葉植物でもいいです。

1つの葉っぱは変色し、2つ目の葉っぱは枯れました。

あなたはこの2枚の葉っぱを枝を切ったり葉っぱをちぎったりするかもしれません。しかしそのあとまた斑点ができていたり腐ったりする。。。何が原因でしょうか?

根っこですよね?

ヨガニードラは表面的な症状ではなく根元から心身を整えていく自立した状態を目指していきます。

身体の不調を治したい!はずが・・自分の心の不調に気付いてしまうこともあるでしょう。心と身体はつながっているので、今の悩みの原因がもっと深いところにあったことにヨガニードラでは気付いたりもします。

自分らしく生きられてますか?

もし死ぬ間際に『もう一度同じ人生を生きられるとしたらあなたは自分になりたいと思いますか?』と聞かれたらなんと答えますか?

私なら『絶対私がいい』間違えなくこう言えます。

ヨガニードラの練習を繰り返すことは無理したり我慢したり自分を殺すことなくあるがままの自分との対話です。

例えば、何かを始めたいと思って目標ができた時、今の自分を認められていなければ自分を否定してできないことに目を背け現在の自分がいる場所がわからず目的地も見えなくなるでしょう。

『潜在意識』や『身体』は正直です。

あなたが頭でどれだけ頑張ってるつもりでも逆の行動をしてしまったり。これが”空回り”です。

ならどうしたらいいのでしょうか。

それは今、自分のことを否定してしまっている自分を認めること。ただ受け入れてあげることです。受け入れることで認められない自分が嘘のように消えていき『自分がやるべきこと』が見えてくる時が訪れます。

苦しみとは、何かに対してではなく自分の心に嘘をついていることだったりしませんか?

ヨガニードラの練習では、あるがままに本来の自分とつながっていくのです。自分自身に嘘をつく必要がなくなると無意識に生み出していた苦しみから解放される時が訪れるのです。

『自分らしく生きる』というのは社会に縛られないことでも環境に縛られないことでもなく、自分自身に縛られないことなのではないでしょうか?

『自分を愛する事』を始めませんか?

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